Ce cours vise à l'amélioration de la posture, donc de la santé. Une heure de parcours alternant exercices de renforcement musculaire, postures d'étirements type yoga et utilisation et appropriation de petits matériels permettant la réalisation de techniques d'acupression.  La variété des techniques permet de cibler l'ensemble du corps et de ses tissus  :  vasculaire, articulaire, musculaire.​

Yoga postural dynamique développé par Shrî K.Pattabhi Jois, découpé en séries d’asanas (postures) comptées sur la respiration, l’Ashtanga Vinyasa Yoga s’inscrit dans la tradition initiée par Sri Krishnamacharya dans les années 1930 à Mysore. Les séries de postures sont effectuées en séquences toujours identiques. La pratique commence par les salutations au soleil et les poses debout.

En suivant des cours de Yoga IYENGAR®, nous apprenons une méthode qui met en avant la précision et l’alignement dans les postures pour affiner notre perception corporelle et mentale. Elle permet de développer un meilleur équilibre entre le physique, l’émotionnel et le mental. Ce yoga se caractérise par l’enseignement des postures et de la respiration dans le respect de l’anatomie et de la physiologie de chaque pratiquant.e.

Le Yin Yoga, pratique ancestrale, a été popularisé par Paul Grilley en occident. Le système de méridiens et de chakras est au coeur des séances. Son objectif principal est d'atteindre les tissus profonds afin de les assouplir et les renforcer. Les cours se déroulent les yeux fermés à travers des postures assises ou couchées, tenues plus longtemps avec l’aide de la gravité.

Trois grands principes de base :
- Trouver l’endroit juste, le confort dans l’inconfort : sa limite physiologique et mécanique
- L’immobilité : pour permettre au mental de se relâcher et ainsi dépasser l’aspect musculaire
- La durée : pour nous confronter à nos résistance à notre impatience ou ennui et lâcher prise sur notre besoin d’action permanent ( le côté Yang ) ; les émotions enfouies bloquant les fascias peuvent ainsi être libérées.r la zone de texte pour modifier son contenu et ajouter les informations importantes que vous souhaitez partager.

Le yoga Vinyasa est axé sur la synchronisation des mouvements et de la respiration. Les asanas dynamiques sont combinés à une technique de respiration contrôlée, appelée «ujjayi». Fluide et dynamique, tous les éléments sont liés pour donner un ensemble harmonieux : le fameux «flow».

À cette pratique fluide et dynamique, sont proposées sur certains asanas, des respirations ou Pranayamas utilisées en Hâtha yoga afin de décupler leurs effets. Les bénéfices sont à la fois physiques (élimination des toxines, augmentation de l’endurance, renforcement et assouplissement des muscles, notamment des muscles profonds qui permettent de soulager ou prévenir le mal de dos) et mentaux (lâcher prise, baisse du stress, amélioration du sommeil et des capacités de concentration).

La Spirothérapie est une thérapie par le souffle qui vient des Pranayamas (techniques respiratoires du Yoga).

La visée est thérapeutique et s’appuie sur des données scientifiques pour concevoir des séances ciblées (dynamisantes, relaxantes, detox).
Les bienfaits se ressentent sur les plans physique, mental et émotionnel.

L'Ashtanga est un enchaînement rapide de postures liées aux respirations qui rythment le mouvement. Manuela, qui a été formée par des professeurs certifiés par Patthabi Jois ainsi qu'à  plusieurs autres types de yoga (Vinyasa, Yin, Yoga Nidra et Yoga Restaurative) en propose une version moins conventionnelle.

 
Elle enseigne dans le respect de la tradition tout en s'adaptant aux possibilités et au rythme de chaque élève, et en les accompagnant dans leur chemin avec les outils que la pratique Ashtanga peut apporter comme la répétition, la discipline et la joie! 

Elle propose des variantes afin que tout le monde trouve sa place et dépasse l’idée que l’Ashtanga est réservés aux jeunes, fort.e.s et souples…

La Capoeira est une discipline martiale inventée par les esclaves venant d’Afrique, exportés au Brésil. Ce rite, cette pratique, permettait de se libérer l’esprit de l’état d’asservissement. Il s’agissait d’affûter ses sens, d'entraîner son corps. pour conserver santé et dignité. Aujourd’hui présente dans le monde entier, rares sont ceux qui n’en ont jamais vu, ou entendu parler.