Ce cours vise à l'amélioration de la posture, donc de la santé. Une heure de parcours alternant exercices de renforcement musculaire, postures d'étirements type yoga et utilisation et appropriation de petits matériels permettant la réalisation de techniques d'acupression.  La variété des techniques permet de cibler l'ensemble du corps et de ses tissus  :  vasculaire, articulaire, musculaire.​

Yoga postural dynamique développé par Shrî K.Pattabhi Jois, découpé en séries d’asanas (postures) comptées sur la respiration, l’Ashtanga Vinyasa Yoga s’inscrit dans la tradition initiée par Sri Krishnamacharya dans les années 1930 à Mysore. Les séries de postures sont effectuées en séquences toujours identiques. La pratique commence par les salutations au soleil et les poses debout.
On étudie ici la première série "YOGA THERAPY".

Pratique guidée dans le respect de la respiration.

Pas de compte sanskrit, mais des indications et propositions d'adaptations.

Yoga IYENGAR® : un chemin vers soi

Explorer le Yoga IYENGAR®, c’est partir à la rencontre de son corps et de son esprit avec douceur et précision. Chaque posture devient un moment d’attention, un dialogue entre vos sensations, votre souffle et votre énergie intérieure.

Cette pratique accompagne l’équilibre du corps, des émotions et du mental, tout en respectant votre anatomie et votre rythme uniques. Chaque mouvement et chaque respiration sont vécus avec bienveillance, pour permettre à chacun.e de progresser à son rythme et de ressentir l’harmonie naître de l’intérieur.

Rejoindre ces cours, c’est s’offrir un espace d’écoute et de découverte, où la bienveillance envers soi-même devient le fil conducteur de chaque instant. Un lieu pour ressentir, se recentrer et cultiver un équilibre profond et durable.

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Yoga sur chaise : explorer autrement

Le Yoga sur chaise n’est pas une simple pratique assise… c’est une invitation à bouger avec douceur et précision, à explorer les postures sous un nouvel angle. Issue de la méthode IYENGAR®, cette approche respecte votre corps, votre souffle et votre rythme.

Accessible à toutes et tous — débutant·e·s, personnes avec des soucis de santé ou d’équilibre, ou simplement curieux·ses de nouvelles sensations — chaque mouvement devient un moment d’écoute et de bienveillance.

Ici, le Yoga se vit pleinement : respirations, postures et présence se mêlent pour révéler force, souplesse et équilibre intérieur. Un espace ouvert à chacun, pour goûter à la bonté et à la joie du Yoga, autrement.

Le Yoga-Pilates est une fusion harmonieuse de deux disciplines, qui offre une approche complète pour le corps et l’esprit. En combinant la fluidité et la relaxation du yoga avec la force et le contrôle du Pilates, les participants bénéficient d’une amélioration de la flexibilité, de la posture et de la coordination, tout en renforçant en profondeur les muscles stabilisateurs.

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Les bienfaits du Yoga-Pilates incluent une augmentation de la force musculaire, une meilleure mobilité articulaire, une amélioration du schéma corporel et une diminution du stress.

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Dans l’ensemble, ce cours offre une approche holistique pour améliorer la condition physique, l’équilibre et le bien-être général.

La Spirothérapie est une thérapie par le souffle qui vient des Pranayamas (techniques respiratoires du Yoga).

La visée est thérapeutique et s’appuie sur des données scientifiques pour concevoir des séances ciblées (dynamisantes, relaxantes, detox).
Les bienfaits se ressentent sur les plans physique, mental et émotionnel.

La séance “Yoga & Relaxation” alterne postures dynamiques et statiques accessibles, respirations (pranayamas) et techniques de purification (kriyas). Elle se termine par un temps de relaxation profonde — Yoga Nidra, bains sonores, chant et autres — une invitation au retour à soi.

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Cette pratique de yoga traditionnel purifie, assouplit et fortifie le corps et l’esprit. Elle dénoue les tensions, apaise le mental et régule le système nerveux.
Le Prana (énergie vitale) circule librement, le corps se régénère et retrouve son équilibre naturel.
Elle ouvre à la présence et au silence, source de créativité, de clarté et d’harmonie intérieure.

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Bienvenue le jeudi 18h-19h

Dans une ambiance décontractée et conviviale Virginie, méditante depuis plus de 10 ans, vous transmet les clés pour cultiver et ancrer l'attention dans vos journées. Savoir se poser et prendre place. Dans un mouvement qui soit à la fois physique,  extérieur mais aussi intime, intérieur. Assises, allongées ou en mouvement, des pratiques simples et accessibles qui apportent avec le temps, un regard neuf sur le quotidien , le rendant plus joyeux, vibrant et riche. 

Loin des images préconçues sur la méditation, Virginie vous propose une approche moderne et actuelle, toujours avec une pointe d’humour, et vous enseigne une vision contemporaine des sagesses millénaires.

Alléger la charge mentale, apaiser les ruminations, trouver un meilleur sommeil, réguler stress et émotions envahissantes. Ou encore, renouer avec la créativité, la sérénité, l’intuition ou par simple curiosité. Quelles que soient vos raisons n’attendez plus pour découvrir les mille et une façons dont la méditation peut enrichir votre vie !

Le cours de yin yoga est un cours doux et relaxant avec des exercices de respiration (pranayama) et des postures simples (asana) maintenues plusieurs minutes pour favoriser un relâchement profond. C’est un cours accessible à tous les niveaux (grand débutant ou pratiquant régulier), idéal pour terminer la journée et commencer la semaine. 

Je vous propose des cours de hatha yoga où la précision de l’alignement rencontre la douceur de l’intériorisation. Chaque séance est pensée comme un espace d’exploration et d’apprentissage : on y affine les postures, on observe les actions du corps et de la respiration, et on développe une attention plus fine.

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Grâce à l’utilisation du matériel spécifique (briques, sangles, couvertures…), chaque posture peut être adaptée aux besoins et possibilités de chacun·e. Ainsi, peu importe l’âge, l’expérience ou la condition physique, le yoga devient accessible tout en restant précis et exigeant.

Les séances varient entre des moments plus dynamiques et des séquences plus restauratives, selon le rythme et l’énergie du groupe. L’objectif : trouver équilibre et stabilité, renforcer le corps en profondeur et apaiser l’esprit.

Un yoga vivant, rigoureux et bienveillant, pour vous aider à vous reconnecter à vous-même.

Ce cours de Yoga Iyengar vous amènera à votre propre rencontre. Je vous y guide pas à pas à travers les postures de yoga que l’on connaît si bien de l’extérieur. Mais qu’est-ce qu’il surgit réellement à l’intérieur? Cela se passe de mots (et est évidemment subjectif), et je vous invite à en faire l’expérience par vous-même sur votre tapis. 

Avec des adaptations propres au Yoga Iyengar (merci cher Matériel), une attention intelligente de son corps et mental, un séquençage adéquat (on commence par une assise silencieuse, et on finit par un savasana mérité), vous affinerez vos sensations et vous vous ouvrirez de l’intérieur vers l’extérieur. Du plus grossier au plus subtil. Alors, il n’y a plus qu’à se déposer, lâcher et se régénérer. Un espace plein et généreux s’ouvre à vous. 

Spoiler, ce n’est ni un yoga doux, ni un yoga dynamique, c’est simplement un yoga précis et exigeant qui vous ramène à votre centre. Du restoratif à la posture sur la tête, tous les groupes de postures sont étudiés durant l’année.